四年级日记。

文字的美，如灵动婉转的水，沁人心脾。时光煮雨，我们会将心事藏于笔尖。写日记可以记录我们平淡生活中的小确幸。不同的人写出来的日记也会不同，我们如何写好的日记呢？以下是小编为大家整理的“去健身馆健身-四年级日记1篇 ”,欢迎你参考，希望对你有所助益！

哇塞！太好了！今天去健身馆健身喽！当我从爸爸妈妈口中得知，今天晚上去健身馆健身时，我高兴极了，大喊大叫。

到了健身馆，只见那里面的健身器材各种各样，有让人骑的自行车，有跑步机，有做仰卧起坐的东西，有秋千，还有打羽毛球的网那里的东西多得令人眼花缭乱。

我看见一台跑步机没人在上面跑，空着的，便赶忙跑了过去，站在了上面。我认真地看着跑步机的按钮，找到了开始这个键，便一按，跑步机就启动起来了，不过，速度很慢，我心想：这架跑步机的速度可真慢啊！怎么不像别的跑步机的速度那么快呢？我一边跑，一边看跑步机上的按钮，看有没有加速键，一找，呀，还真的有呢，我不停地按着那个键，直到把速度调到我需要的速度才放手。我一边跑，一边想：这里可真好啊，什么健身的东西都有，各种各样，而且，每样东西(包括跑步机)，功能都是各种各样呢！呵呵！我玩了跑步机，还玩了骑自行车、荡秋千几乎每一样我都玩过了，还在那里买了一根冰琪凌吃了，可爽了，我的心里乐滋滋的。

爸爸妈妈他们两个在对打羽毛球，我一边骑自行车，一边帮他们计数，看谁赢的次数多。

我们玩够了，就收拾收拾东西回家了。这里真好玩，我要天天晚上来玩。

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[日记示例] 四年级日记(篇二)

文字就是这样，左右工整，能简能详。相信大家都写过日记吧，日记，是我们对生活的简单描绘。日记的写法，每个人也不尽相同，有严谨，有轻松。一般写日记都是什么样的呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“[日记示例] 四年级日记(篇二)”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

在草原上度过的第一个早晨我和妈妈一起去看日出当我们费尽了九牛二虎之力爬上小山丘时才发现太阳很偷懒它一直没有出来我们只好去看云。

云里泛出淡淡的红光。我知道那是朝霞的光。那光就像小姑娘脸上的红晕，美得让人心醉。朝霞的形态也变化无穷，有的像一条红领巾在飘扬，可一会儿红领巾不见了，却来一匹奔腾的骏马真是千姿百态，栩栩如生。朝霞辉映下的草原很美。那美，似乎不在于朝霞的艳丽，而在于她沉稳地扶衬着一只磅礴的火轮，将充满力度的红色火焰无私地泼洒在广阔的草原上。

虽然没看到日出，但看到了朝霞收获也不算小啦！

数学日记四年级篇一

好的文字作品常常会有打动人的魅力，年少的日记总是记载着青春的模样，写日记教会我们发现生活，感悟生活，学会感恩。日记的内容因人而异，有长篇，有短篇。我们自己怎么写好日记呢？小编收集并整理了“数学日记四年级篇一”，供您参考，希望能够帮助到大家。

今天是星期天，我在写数学作业的'时候，做到“小试身手”时看见了两道计算题，分别是：3×999+3+8×99+8+10×99+10+2×9999+2=？和333×334+222×999=？。我做了一会，还是做不出来。我连忙叫妈妈教教我，妈妈过来后看了看说：“这两个题目能用到你学的乘法运算律，你都学习了什么乘法的运算律？”我回答说：“乘法交换律、乘法结合律和乘法分配率。”妈妈满意的点点头，就耐心的给我讲解起来。

妈妈说：“3×999+3=3×999+3×1=3×（999+1）=3×1000=3000，这里用到了乘法分配率，下来的你自己算算看？”我想了想，兴奋的说：“我会了我会了！8×99+8=8×99+8×1=8×（99+1）=8×100=800；10×99+10=10×99+10×1=10×（99+1）=10×100=1000；2×9999+2=2×9999+2×1=2×（9999+1）=2×10000=20000；最后，再用加法就得出了最后得数，就是：3000+800+1000+20000=24800。”妈妈满意的点点头说：“不错啊，儿子的水平真高啊！”

第二道题目妈妈提示了我一下，妈妈说：“999=333×3，你好好想一想应该怎么做？”我还是不知道怎么做，妈妈又说：“其实，333×334+222×999=333×334+222×333×3=333×334+333×（222×3）=333×334+333×666”，这时候，我就恍然大悟，原来如此啊，我就接着说：“就等于333×（334+666）=333×1000=333000”。 我觉得很有趣，就哈哈大笑起来。

妈妈接着问：“这两道题目都用到了什么乘法运算律？”我回答说：“有乘法结合律、乘法交换律，还有乘法分配率，总而言之，所有的乘法运算律全部用上了。”通过妈妈的讲解，我又学会了更多的知识，通过运算律能够使复杂的计算题简便化。

[日记示例] 四年级日记篇一

文字在我们的笔下是有生命的，相信大家读书时都写过日记小作文吧，日记，是用来记录生活中发生的事情与感受。日记对于我们来说也是宝贵的财富，我们如何写好的日记呢？下面是小编精心为您整理的“[日记示例] 四年级日记篇一”，仅供参考，大家一起来看看吧。

“告诉大家一个好消息，我们要去军训了！”只见我们班的“千里耳”高达冲到教室大声喊着。“你怎么知道的？”所有的同学都凑到了他的面前。“我刚才在路过会议室旁偷听到校长说的。”“耶！太好啦，太好啦”每个同学都兴奋地大声欢呼，班级像炸了锅一样。

盼星星，盼月亮，期盼已久的暑假终于来到了，我们终于可以独立生活一阵子了，想想就开心！

“嘀嘀”大巴车满载着一车处于兴奋状态中的同学到达了目的地“花园军训实验基地”。刚下了车，我们排好队，一双双充满好奇的眼睛打量着周围的一切，是那么的陌生，又是那么的渴望。

“嘟嘟”两声哨响把我从遐想中拉了回来，站在我们面前的是一位表情严肃的穿着军装的叔叔，黑黑的脸膛，前胸后背都被汗水浸透了，看他的样子好威武啊！

“欢迎各位同学来到花园军训实验基地，我是你们的队长，喊我王队长就行啦！你们军训期间的生活、学习都有我来负责”他一口气说了很多关于军训期间的规定，我们听了之后倒吸一口凉气，原来这么多规矩，早知道不来了。“现在，把所有的行囊都放到宿舍，十分钟收拾好听到哨声立刻到操场集合，谁迟到就罚跑操场五圈。”我们的兴奋点早就消失殆尽，但既然来了，也不能打退堂鼓了，只好听队长的安排。

“立正，稍息，向左转，向右转”就这些简单的步伐每天都机械地不停地重复着，做不好还得拉出队单独练习。头上烈日当空，我们浑身的衣服已经湿透了。突然有个同学“哎呦”一声倒在地上，原来是平时体质较差的翟志意经受不住训练，晕倒了。队长闪电一样冲到他的面前二话不说把那个同学背起来送到不远处的医务室，让他好好休息。我们又热又累又渴，好羡慕翟志意，要是我也晕倒该多好啊！

“枪打气球”可是我最喜欢的训练项目了，哈哈，当队长宣布这项训练的时候我按捺不住激动的心情，巴不得一下子就轮到我。排在我前面的很多同学都过关了，他们在一旁得意地说着笑着，但是真轮到我的时候，我心里既激动又紧张，我颤颤巍巍地拿起枪，“啪啪”一个没中，我更加着急，头上汗水直冒，有的同学在一旁指指点点幸灾乐祸。可队长摸着我的头，笑着说：“小工兵，放松一点，没事，相信你一定行！”我的心慢慢平静下来，瞄准，射击。成功了，成功了！我激动得差点掉眼泪。

军训了十天，我们和队长建立了很深的感情，在回家的时候，我们和队长依依不舍地告别，队长鼓励我们要好好学习，在生活和学习上不能怕吃苦，有苦才有甜！

军训，虽然很累，但收获却是满满的，既磨炼了我们的意志和品质，又学到了不少军事知识，更提高了我们的身体素质。我暗暗下定决心：现在一定努力学习，长大当一名合格的现代化军人，为国增光！

四年级日记之四

上下左右的奇妙组合构成了一个个美妙的文字，在日常的学习生活中，许多人都会写日记，写日记教会我们发现生活，感悟生活，学会感恩。日记的质量，取决于每个人的态度和写作水平。有哪些事情值得我们写进日记呢？下面是小编精心收集整理，为您带来的《四年级日记之四》，欢迎您参考，希望对您有所助益！

上周甘肃舟曲出现了泥石流。大山的脚下，有许多房子。雨下完太阳一照，风一吹山就倒了，房子全塌了。

昨天是哀悼日，电视台全成泥石流这个台了，连少儿也不演了，娱乐台全取消了，网上娱乐台有的黑了，有的没有游戏了。电视上还演最少的人给捐一百元钱呢。

今天少儿也演了，一切的台都变回来了，电脑也有游戏了，所有的都变回来了，可是新闻还演捐钱。

这场甘肃舟曲的泥石流还真大呀，死了一千多人，真多呀，我也想给他们捐钱，不过我捐不了钱。

这场泥石流可真可怕，我可不敢去甘肃。

小小日记: 四年级日记

简单的文字可以传递我们内心情感，许多孩子都会将一些事情写进日记，日记，可以发挥学生的想象力，丰富头脑。日记最重要的就是记录最真实的生活，有哪些事情值得我们写进日记呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“小小日记: 四年级日记”，仅供参考，希望能为您提供参考！

今天早上，妈妈把我从睡梦中叫醒。妈妈让我跟她一起去医院找爸爸，因为爸爸的

脚受伤了，我和妈妈不放心爸爸一个人。拖着行动不便的脚。一会儿。我们就到了医院，哇！看病的人真多呀！找了好大会儿才找到爸爸。

我和爸爸一起排队抽血。验尿。然后。等待化验结果。一个小时过去了，妈妈取回了化验结

果，紧接着爸爸拿着化验单找医生，医生看着化验单。并叮嘱爸爸注意饮食。多喝水。其他的没有多大事。我和妈妈都松了一口气。太好了。爸爸没事了！我们爸爸妈妈开开心心的回家了

四年级日记精选

文字之美，在于表达和传递情感。许多学生都会被要求写日记，日记，可以发挥学生的想象力，丰富头脑。日记只要连贯，让人读起来有一种很舒服的感觉就行了。我们自己怎么写好日记呢？下面是小编帮大家编辑的《四年级日记精选》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

20xx年10月10日星期日晴

秋天，一个秋高气爽，果实累累的季节，一只小蟋蟀在天上飞舞，金灿灿的田野像金色的海洋，鸟儿们在田野中玩耍。在这个忙碌的季节里，动物们可不闲着，他们在准备冬眠了。走，我们去看看。

瞧，在树上有一只小松鼠正在寻找食物，它们很小，身子上长满了绒毛。它们的眼睛虽然很小，但是闪闪发光。它有两颗大板牙，反应很灵敏，看见人就逃跑了。小松鼠是一个非常勤劳的动物，每天必须磨牙，不然牙就会长的关不上嘴。其实秋天真是一个有故事的季节，我真的非常喜爱。

四年级日记范本

文字的美，如灵动婉转的水，沁人心脾。在学生时代的我们经常写日记，日记，可以发挥学生的想象力，丰富头脑。趁年轻赶紧动笔写一些日记当做怀念吧，有哪些事情值得我们写进日记呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“四年级日记范本”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

我是一只活泼可爱的小鸟，我生活在美丽的大森林里，我有一双洁白的宽大的翅膀，一个红色的小嘴，两颗黑豆似的眼睛挂在脸上。两只小红脚轻盈极了。

我在大森林里无忧无虑地生活着，可是今天，大森林被一些不速之客给洗劫了，我的家，也消失了。

我正在只有上用嘴啄羽毛搔痒，突然，刺耳的声音响起，滋啦滋啦，我赶忙扑闪着翅膀往声音的来源飞去，原来是一个胡子拉渣的人手里拿着电锯砍向大树。

大树发出痛苦的呻吟，它的皮一层层地脱落，苍老的皮肤本就有皱纹，这么一砍，像条丑陋的疤。

我急忙上前，扑闪着翅膀挡住伐木工的视线，阻止他砍树，他不耐烦的推开我，我急了，一次又一的扑上去，他一次又一次的把我打飞。我身上满是灰尘，有一些小小的伤痕，眼看大树就要被锯倒了，成为没有生命的树，我绝望极了，我想不顾一切的撞上电锯，可我身上又脏又疼，哪有力气动弹？一棵一棵树被砍倒，我的家园变成一片废墟，伐木工走了，树根发出悲愤的怒吼，可这一切都是徒劳的。

没有温暖的巢穴了，没有树梢供我停歇了。

我干脆绝望的躺倒在地上，一蹶不振。

四年级元旦日记

篇一：四年级元旦日记

今年元旦太不爽了，连下两天雨。我呆在家里哪儿也不能去。3号终于晴了，我的心情也好了。　

一大早，人们全家三口就出门。今天外出的人可真多，不仅来来往往的人多，连车站也站了好多人。我们好不容易乘上了车，一路上上上下下挤来挤去，好不容易到了解放公园。公园时的人可真多，热闹非凡。经过雨水冲刷，树叶干干净净，花儿更鲜了。经过雨水冲洗了水泥地，更是一尘不染，无数的黄叶落在树林里，大地像绣的一朵朵黄花，好漂亮。我们先参观了动物。我买了一些鸟食，来到孔雀室。我把食物撒给了孔雀，可高傲的孔雀昂着头，翘着翅膀，连看也不看一眼。对了，孔雀喜欢比美。我赶紧取下妈妈的花丝巾，向孔雀抖动着。果然，几只孔雀刷地一下，打开了漂亮的翅膀。她们还不停地抖动着，那展开的翅膀真的好漂亮，像五彩的金屏。　

我们又来到了鸽子的地方。鸽子可真好客，还没等我走近就飞到我的跟前。原来，她想吃我手上的食物。我喂她们食物，她们竟然跳到我的手上、胳膊上、肩上。这真是一群贪吃鬼，恨不得连我都要吃掉。　

从公园里出来，爸爸妈妈把我带到麦当劳吃汉堡。下午，我们来到了书店。看书的小朋友可多了。只见他们拿了一本书，就坐在书架旁边专心致志地看了起来；有的小朋友买了好多书，可能平时学习很紧张，没有时间逛书店，元旦休息趁这个机会好好逛逛。我也挑了几本我最喜欢看的书。　

今天收获可真大，逛了公园又逛了书店，还买了这么多的书。　

今年元旦过得太快乐了，太有意义了。　

篇二：四年级元旦日记

今天是元旦节，天气不是很好，到了下午的时候，爸爸带着我去买衣服，我的心情十分高兴。

首先我们去了衣服市场，在那里爸爸帮我买了两件衣服，我高兴的说了声谢谢爸爸。后来爸爸又带我去买了一双手套和一把枪，我非常高兴，然后我们又去了草罗街，东方红和二大桥就兴高采烈的回家了。

收到这份元旦礼物我真开心！

篇三：四年级元旦日记

今天是元旦，是我最开心的日子，今天我看到了许多好看的烟花。　

今天我出去看烟花有许许多多的烟花在空中燃放。各种各样的烟花在空燃放，把天空照的相白天一样，把天空装扮得如此美丽。天空就如同烟花表演的舞台，各种各样的烟花，把自己好看之处展现在我们眼前。我家还放了很多烟花，是米老鼠，那种烟花一放能次很高，比大树还高。到放完的时候，天上就像下金色的雨一样，很好看。西北边放的烟花非常好看从远处看，就像一个人洒下许多花朵。有的一放，就出现一个五颜六色的大圆球。有的还是一个上去了炸了，又上去一个，但每次上去的颜色都不一样。有的时候一次上去九个炸了，又上去九个。大大的礼花，如真花一样鲜艳。今天我们村大队上，有一个烟花表演，那里就像一个烟花的舞台，各种各样的烟花纷纷在天空中燃放。放完烟花后又放鞭炮，放鞭炮时整个大队像被炸了一样　

鞭炮声，渐渐小了，渐渐地，渐渐的，消失在我们的耳际。回想起刚刚激动人心的场面，有了一点失落。　

清晨，一觉醒来，昨晚，好像只是一场梦，一场美好的梦！元旦，我爱你！带给我们这么多欢乐和美好的记忆！

篇四：四年级元旦日记

四年级日记范文

文字常常在我们的笔下化身为跳跃的小精灵，我们在读书的时候或多或少都写过日记，我们在写日记时，可以慢下来体会人生。趁年轻赶紧动笔写一些日记当做怀念吧，那些值得借鉴的日记是什么样的呢？以下是小编为大家收集的“四年级日记范文”，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

“微生物”，一个之前对于我来说陌生的字眼，但在这节科学课里却让我重新认识了它，加上钱老师的耐心解说，更让我巩固了对它的认识！

微生物是多么有趣的生物啊，它是包括细菌、病毒、真菌以及一些小型的原生生物、显微藻类等在内的一大类生物群体，它个体微小，却与人类生活关系密切。涵盖了有益有害的众多种类，广泛涉及健康、食品、医药、工农业、环保等诸多领域。

在这节课里，老师还让我们看了洋葱表皮在显微镜下会出现怎样的细胞。在此之前，先让我们来了解一下什么叫显微镜吧！它是一种借助物理方法产生物体放大影象 的仪器，最早发明于16世纪晚期，至今已有四百多年的历史， 现在，它已经成为了一种极为重要的科学仪器，广泛地用于生物、化学、物理、冶金、酿造等各种科研活动，对人类的发展做出了巨大而卓越的贡献！言归正传，来 看看我们的洋葱皮吧！只见洋葱皮在显微镜下成一张张网状，整齐有致。我们还看了大葱、大蒜……

这节科学课对于我来说非常重要，因为他让我真真正正知道了什么叫做微生物、细胞！

[日记示例] 四年级语文日记篇一

好的文字作品常常会有打动人的魅力，许多孩子都会将一些事情写进日记，日记，是我们对生活的简单描绘。日记对于我们来说也是宝贵的财富，写日记时我们需要注意哪几点呢？以下是小编收集整理的“[日记示例] 四年级语文日记篇一”，仅供您在工作和学习中参考。

下课了，下节课是什么课？我带着好奇走向了课程表，我的眼睛急切的寻找，找到了星期2第二节课语文，是语文。语文好像要听写，快背背书吧，我急忙打开书，恐怕时间不够，我仿佛像一匹饿狼，扑在了面包上。不知不觉上课了，老师来了之前，我还瞟了两眼，心想没问题。呀！坏了有一个句子没背，当我想起来时，已经晚了，因为老师正要打开书找到那页。我心想完了，可是老师念的是：“明月有情的话应该认识我啊。因为我们念念都在他乡相见”呼，还好。我松了一口气，没有念那个。老师说还要听写三句紧随其后念出了“不知道江南的梅花开过多少次了，离开家乡的我一时两鬓斑白了”哈哈，老师还事没念我不会的。接着老师又说出了第三句，第四句，都没有我没背的，我打开书一看，原来我把第三单元的日积月累也背了。

下次在老师听写之前还是要找好是哪个单元不要马虎才好。

[精选日记] 四年级小学日记(篇一)

文字的美，如灵动婉转的水，沁人心脾。我们在读书的时候或多或少都写过日记，日记，可以发挥学生的想象力，丰富头脑。趁年轻赶紧动笔写一些日记当做怀念吧，有哪些事情值得我们写进日记呢？下面是小编为大家整理的“[精选日记] 四年级小学日记(篇一)”，仅供参考，但愿对您的工作带来帮助。

今天晚上，我要和爸爸一决雌雄了。我们摆好阵型。我是红方，爸爸是黑方，请来妈妈担任裁判。

第一局开始了，没几个回合，爸爸用拔簧马绑架了我的老将。他得意洋洋地吹起了小曲。我气得眉毛都竖起来了。

第二局开始了，爸爸摆出一副轻敌的样子。他的河口车像在欣赏河岸迷人风景，我的炮暗暗地瞄准了他的车，可他却浑然不觉。好半天，他的车只是向前挪了一小步。我的炮发出，轰的一声把那个车送上了西天。他一看，大惊失色，吓了一跳，就乱了阵脚，把马送上了我的“餐桌”。我轻而易举地把马吃了。最后他的老将也命丧黄泉。

看着爸爸垂头丧气的样子，我想：看来，赢了不能骄傲，输了不能气馁，总有一天，我会成为常胜将军的。

【日记示范】四年级日记一篇

文字就是这样，左右工整，能简能详。学生时代的我们经常会写日记，在写日记的时候，我们可以静下来认真思考。趁年轻赶紧动笔写一些日记当做怀念吧，你有将心事写进日记里吗？请您阅读小编辑为您编辑整理的《【日记示范】四年级日记一篇》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

10月1日阴

国庆长假第一天偏逢阴雨，淅淅沥沥。

每遇节假日第一天必去岳母家看望老人，这是我十余年来的惯例。尤其是我的父母和岳父相继辞世后，这惯例更是雷打不动。父母是我们头顶的一片天，一生都在为我们遮风挡雨，播撒阳光，如今我头顶只有这薄薄的一层天了，因而及其的珍惜。家有一老如有一宝，我怕没有一老的日子来临的时刻，更怕头顶那片天的瞬间消失，那时，我们就会被推上去为儿女们遮风挡雨，对于自认为尚且年轻的我们，这个预见是何等的残酷。有了这些，孝心与爱心、亲情与感情便显得无比的深重，别的统统次之。

替岳母炒菜做饭，与大家聊天说笑，其乐融融。饭后我们打麻将，岳母喜滋滋的观战，这是老人最感幸福的场景。这是我今年以来打的第一场麻将，很是投入，激战正酣，手机突响起，接听，乃是杨凌贺家嫂子的声音，说贺绪林兄来咸阳参加一活动，请我过去见一面，说要送我几本杂志。我立刻冒雨赶到汇通十字电脑城，与贺绪林兄简绪了阔别之情，见于活动就要开始，我们只好匆匆握别，贺老师清瘦了许多，这是被新出版的长篇《人在江湖》给累及的。好在成就替代了辛苦所带来损失，向他祝贺并祝福！

10月2日晴

昨晚给弟弟看房子，恰巧东平和二龙来找我，虽一起过去喝茶聊天。久违轻松相聚因而谈性更浓，伴着茶的清香，话题越发宽泛，不知不觉便是一夜未眠，这是近6年来我第一次熬夜。

早上陪妻子去西门口参观新建起的咸阳钟楼。去了才发现钟楼广场仍被挡板围着，尚未竣工。于是改变主意逛商场。因为带着小狗笑笑，只能一个人进去，我就领着笑笑四处转悠等妻子。

午饭决定去吃羊肉泡馍，恰遇刘老在博物馆对门一家字画店里，说了来意，老人领我们去一家老字号泡馍馆，并慨然的声明他请客。去了辘轳把巷的老孙家，老掌柜、小伙计和炉头都很热情，刘老早刘老好的招呼着，并特意烧了一品优质的羊肉汤免费赠上，这是他们多年来一直保持的老规矩了。这顿饭那就更不必说了，比起其它地方的泡馍格外地道，肉烂、馍软、汤鲜、味醇。出了老孙家，老人要我们去他屋里品茶，新到的乌龙，陈年的普洱。热情地如数家珍的一会取出一盒这，一会拿来一包那儿的逐个亮他的宝，这些珍贵高级的礼品都是朋友、学生和求字者呈赠的，可惜老人个性倔强耿直，所以这儿客人少，许多时令食品都放坏了。

下午去刘亚萍的若兰茶室品茶聊天，中间，魏小英不约而至，说是缘到了。我就想起前几天在网上与她聊起她的新长篇刚刚杀青，我就说那就好好歇歇，改日去亚萍哪儿喝茶去，不料今儿幸会，也算缘分吧。

10月3日晴

预计今儿去参加一亲戚的婚礼。前天杨凌董印选说他的新著《花开手指间》出版，要过来，一是送书，二是见面，见面的事已约几次都因故未成。今天同时也约了西安的范超，这二位是我最敬重的老弟，都是陕西有实力、有智慧、有前景、有影响的青年作家，在我心里举足轻重！

快到午饭时，范超来电致歉，说大明宫遗址公园开园特忙，他实在遛不开，我俩理解。饭桌上举杯叹世情，茶海边握壶聊书事，咸阳湖岸畅谈人生往今，志趣相投，性情互溶，感触颇深，互勉互慰。此刻，印选没有了平素的沉默与矜持，我也不见了往日的忧郁和惆怅。释放后的快慰与轻松不知能持续多久？

10月4日晴

昨晚妻子突发腰椎间盘突出症，疼痛难忍，一夜未眠。早上赶快去诊所就诊。恰巧刘老也来打降压药，随陪护两位患者至午饭时。刘老要吃我妻子做的红豆烩面条，我们欣然应允，那饭不炒菜不加肉却有一种特殊的香，纯朴而生态。饭后趁刘老休息，我出门去开元取回了预定好的裤子。回家途中顺道去看望李老，与老人久未谋见了，约有半年吧。因而见了皆很欣喜，老人话便多起了来，我认真的聆听，李老是著名的考古学家、文博专家、鉴定专家和书法家，所以，每与老人闲聊收获总是颇丰。李老听说刘老在我家，就坐不住了，我只好打车陪老人来我家。二老可是近一年未曾相聚，见了面只紧紧的握手，四目相对一切尽在不言中。喝茶聊天至晚，晚饭后送二老回家。

这种聚会在三年前每年都会发生几次，我家是几位文化老人见面的最佳场所，他们都乐于过来，这两年由于他们都年事已高，腿脚不便，来往的机会也就越发的稀少了，便显得弥足而珍贵。期间却误了一件要事：与范超约好的下午见面，只因家里属于移动信号盲区，所以没获得准确的相见时间，就一边陪二老聊天一边等范超的回音，直至晚饭后也不得音讯，随猜想许是老弟有急事不能赴约吧。等我送老人至中华路边，手机却接收到一连串的短信，全是范超的，才知道他已经来过了，带了一袋子的礼物：书、影视光碟和西安城墙赠券等，而且还领着他儿子，左等不来右等不到，打电话发短信皆无回音，最后沮丧而归。获此信息，我又愧又悔，简直是歉疚满怀！及时的发短信回电话以表歉意。老弟的真情被我怠慢了，我自责同时又憎恨咸阳移动，这个可恶的家伙，总是说要解决我们社区的信号盲区问题，可一拖就是一年，仍不见解决，常常耽误用户的事。但愿老弟能多多见谅为盼！

最新:我的健身日记

我的健身日记范文一：

我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个步行者，多走无妨，只当锻炼身体了。

晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来总结经验教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅，还有可以延续时间，现在我的跳绳技术已经很不错了！

我的健身日记范文二：

20xx年开始的shbam课程就算我的娱乐活动了，45分钟的有氧舞蹈充满了轻松、乐趣。练习shbam就像参加一场大派对，大家都很乐呵。没有那么多沉重，也没有那么多需要学习的技巧，只要欢乐就够了。

前天是insanity（肌肉撕裂者）在一个礼拜的恢复期之前最后一天的训练增强式有氧循环练习，练完以后汗如雨下，然后就真的下雨了。

练完了insanity plyometriccardio circuit以后，又打开shbam11，第一遍看，有些动作不是非常娴熟，里面有江南style骑马舞，对这个有审丑疲劳跳不了。后来看到第12首里《fever》 rach打了个喷嚏还往kara身上抹鼻涕）彻底把我笑喷了。

同时练莱美和其他教练的项目，有一个非常明显的对比：衬托出莱美的核心竞争力快乐健身，绝不简单枯燥。你高高兴兴地完成一个课程，收获的不仅仅是健康、身材，甚至是信念、是心情。

我的健身日记范文三：

休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。

前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。

今天主要安排背部的锻炼。

热身跑：1500米/7分钟。

颈前下拉热身：35kg*15

颈前下拉：40*12*3

坐姿划船：40*12*3

坐姿宽握划船：35*12*3

额外锻炼胸部：

杠铃卧推：20kg*100/4组

还有时间，额外附加两组肩部锻炼：

单臂直立飞鸟：2*5kg*20*2

最后是跑步：3000米/15分钟。收工吃饭！

今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包！崇拜中

我的健身日记范文四：

今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。

浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当only you之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。

说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：

第一天：胸肌，肱三头肌（小强度），腹肌；

第二天：背部，肱二头肌（小强度），小腿；

第三天：肩部，肱三头肌（中强度），腹肌；

第四天：腿部，肱二头肌（中强度），前臂。

另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。

话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用v字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多mm们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。

还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~块块生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。